Buonasera, sono un ragazzo di 14 anni molto sportivo, cerco di mangiare bene e mi alleno molto(prima

Buonasera, sono un ragazzo di 14 anni molto sportivo, cerco di mangiare bene e mi alleno molto(prima praticamente ogni giorno, mentre ora in seguito ai problemi che verranno elencati sono arrivato ad allenarmi circa 4/5 volte a settimana) cominciamo da un brutto episodio avvenuto circa 7 mesi fá, stavo svolgendo stupidamente un "esercizio" di uno sport (calistenichs) senza essermi riscaldato prima e senza avere una minima preparazione per svorgerlo (é come se avessi provato a fare panca con 100 kg senza averla nemmeno mai usata) ed in seguito a questo misi sono rotti praticamente tutti i capillari sul viso, sensa presentare alcun dolore o altro, dopo circa 2 settimane e mezzo sensa minimamente allenarmi si sono completamente riassorbiti, e da lí non mi sono piú preoccupato, finché qualche tempo fa ho notato che dopo l' allenamento (a corpo libero, di livello medio alto, anche se é difficile da descrivere, perché lo sport che pratico sensa essere seguito da uno specialista ma informandomi MOLTISSIMO su internet per gli allenamenti ecc...) ho notato che misi sono rotti nuovamente dei capillari, ma molto meno di quanti mene si érano rotti la scorsa volta, vedevo circa 3 puntini, (sono sicurissimo che siano capillari)
Dopo questo ho abbassato l' intensitá dell' allenamento e non mi é piú successo, le mie domande sono: 1) dovrei smettere o moderare l' allenamento 2) visto che misi sono rotti i capillari c' é il rischio che misi rompa qualche vena/arteria piú importante che mi provochi problemi gravi 3) dopo l' allenamento mi capita abbastansa spesso di avre un malditesta non forte, diffuso in tutta la testa, non troppo doloroso, che generalmente passa nel giro di 2 ore, oppure visto che mi alleno di tardo pomeriggio mi passa per il mattino seguente. Vorrei specificare che mangio adeguatamente, bevo prima durante e dopo l' allenamento minimo mezzo litro d' acqua, ed essendo relativamente abituato al mio tipo di allenamento non ho praticamente mai dolori muscolari. Sono abbstanza preoccupato che misi rompa qualcosa di piú importante, i che mi danneggi in qualche altro modo, scusate se mi sono dilungato anche rispetto al tipo di sport, perché é molto particolare come attivitá, e spesso non si svolgono movimenti troppo naturali. Grazie in anticipo per la risposta.