Buonasera. Ho 30 anni e so che forse queste cose in genere accadono a ragazzi più giovani e più picc

Buonasera. Ho 30 anni e so che forse queste cose in genere accadono a ragazzi più giovani e più piccoli di me. Perdonatemi,mi sono fatto visitare da un andrologo,perché anni e anni fa durante una precedente visita con un altro andrologo che mi abbassò talmente con tanta violenza e velocità il prepuzio da farmi vedere le stelle e urlare di dolore. Da quel momento mi è venuta una vera e propria fobia nel toccarmi. Ora,circa una settimana fa o poco più,stufo di questa situazione(prima non ho voluto ripetere la visita sia per paura,sia per il covid come si può immaginare)sono andato da un altro andrologo,il quale con tutta calma mi ha visitato,ha fatto pianissimo(per gradi,millimetro per millimetro di pelle per intenderci) ed è riuscito a scoperchiarmi il glande,quindi mi ha confermato(come mi disse tra l'altro il primo dottore) di non avere fimosi né altro. Ovviamente mi ha detto di dovermi lavare per bene, sennò (come già so), rischio infezioni e cose peggiori. Gli ho chiesto un qualcosa per ammorbidire la pelle e mi ha dato una crema, Vea Lipogel,da mettere due volte al giorno sul prepuzio,e mi ha prescritto quella che in gergo chiamano ginnastica prepuziale,per un mesetto. Ora,premesso che una settimana credo sia troppo poco per valutare miglioramenti,ho un dubbio su come effettuare questa pratica:è meglio con pene a riposo o in erezione? (io finora ho provato a farla col pene a riposo ma mi sa che da eretto sia più facile provare a tirare giù la pelle) Cosa mi consigliate? Grazie infinite.