Buonasera, ho 28 anni e da molto tempo che ho problemi gravi si insonnia, non riesco a dormire e se

Buonasera. L’insonnia è una condizione molto frequente, ma spesso complessa. In questi casi è importante considerare che il disturbo del sonno può essere secondario a diversi fattori, tra cui abitudini del sonno non ottimali, livelli elevati di stress o ansia e una “iperattivazione” del sistema nervoso che rende difficile il mantenimento di un sonno continuo. Oltre ai farmaci, esistono approcci non farmacologici con solide evidenze scientifiche a favore. In particolare la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia, che aiuta a ristrutturare i pensieri legati al sonno e a ristabilire un ritmo sonno-veglia più regolare attraverso tecniche specifiche (ad esempio controllo degli stimoli, restrizione del tempo a letto, igiene del sonno). Considerato l’impatto importante sulla qualità di vita, le consiglierei una valutazione specialistica neurologica per inquadrare meglio il disturbo ed eventualmente impostare un percorso mirato. Cordiali saluti.