Buonasera, da tempo accuso un leggero dolore alla spalla destra se faccio determinati esercizi come

Buonasera, da tempo accuso un leggero dolore alla spalla destra se faccio determinati esercizi come piegamenti sulle braccia o trazioni alla sbarra, mi alleno 2/3 volte a settimana e quindi evito gli esercizi che mi causano dolore. Da circa un anno alterno periodi in cui il dolore sparisce completamente ad altri in cui (In seguito al tentativo di reinserire gli esercizi "incriminati") il dolore si ripresenta. Ho effettuato quindi una risonanza magnetica ed ho appena ricevuto il referto :
RMN SPALLA DX
Studio effettuato con acquisizioni multiplanari in varie pesature, in condizioni basali, anche con tecnica di
soppressione del segnale del tessuto adiposo.
Tomografo RM aperto Esaote S-scan dedicato.
Quesito diagnostico-raccordo anamnestico: artralgia persistente
A carico della cuffia dei rotatori alterazioni di natura tendinosica rilevandosi in particolare nella matrice
preinserzionale del tendine sovraspinoso un’area ipointensa di circa 5 mm di natura verosimilmente
calcifica
Non franche lesioni né disinserzioni tendinee
In sede, sottile per tendinosi, il capolungo del bicipite omerale
Minima borsite subacromiale e sottocoracoidea oltre che nella doccia bicipitale
Non versamento articolare
Non lesioni scheletriche traumatiche, con acromion di tipo I e senza segni di impingement subacromiale
Trofismo muscolare nei limiti così come la morfologia basale del cercine glenoideo.
Vorrei quindi un parere su come muovermi per risolvere il problema, grazie!