Dott.ssa Annagrazia Ruscitti

Buona sera
i sintomi d'ansia che descrive sono tipici di questo momento altamente stressante per la vita di tutti noi.
Stiamo vivendo un periodo surreale, dove il tempo si è fermato e la nostra vita sta cambiamento radicalmente
e in modo repentino. Tutti i periodi di stress, che arrivano così all'improvviso e con un rischio per la propria vita o per quella delle persone che amiamo, generano dentro di noi un grande senso di vertigine e paura.
Ci troviamo davanti ad un nemico invisibile e le notizie che leggiamo e ascoltiamo continuamente attivano in noi un continuo stato di allerta, che a fine giornata spesso si tramuta in ansia ed insonnia. L'attacco di panico le è arrivato di notte, infatti, quando le difese psichiche e la capacità di gestire i pensieri e la paura lasciano spazio alle reazioni inconsce. La situazione che descrive manca di dati relativi alla sua vita e alla situazione familiare e lavorativa, che sta vivendo in questo periodo, come mancano notizie sul suo generale stato di salute, ma se il sintomo espresso è stato l'attacco di panico notturno significa che bisogna intervenire subito nel far si che la paura non diventi ancora panico. La prima cosa è dare un volto alle sue paure, imparare ad esprimerle con chiarezza e senza vergogna ( mi senso spaventata, sono triste, ecc), riuscire a individuare attorno a sé qualcuno a cui confidare il suo stato d'animo; cercare di non isolarsi e mantenere relazioni di amicizia a distanza; evitare di passare tutto il giorno ad ascoltare notizie, ma circoscrivere le informazioni a due momenti della giornata, terminare la giornata con un'attività piacevole e che la fa stare bene, come leggere, vedere un bel film, ecc.
Ci sono attività creative come dipingere, scrivere, suonare, cantare, ballare , ecc., che permettono di tirar fuori le emozioni senza diventarne vittima. Le emozioni che stiamo vivendo vanno condivise. Se passa tutto il tempo a cercare di sopprimere la paura, l'effetto è che questa potrebbe venir fuori nel momento in cui si perde il controllo, come durante la notte. Bisogna provare a lasciar andare le emozioni, senza tentare di controllarle o nasconderle, amarsi anche con le proprie fragilità, non pretendere di essere impeccabili sempre e cercare di trovare aspetti di positività anche in questa nuova situazione, come la possibilità di potersi dedicare di più a sé stessa e a fare cose che prima non poteva fare.
Inoltre in casa cerchi di fare anche dell'attività motoria per scaricare la tensione e mettere in circolo endorfine e serotonina, che migliorano l'umore, prevedendo anche esercizi per la respirazione e il rilassamento.
Bisogna darsi il tempo di elaborare ciò che sta accadendo, cercando di amare e rispettare sé stessi, questa è la cosa che tutti dobbiamo imparare a fare.
Spero di averle dato una visione migliore sui suoi sintomi.
Un caro saluto. Dott.ssa Annagrazia Ruscitti