Dott.ssa Menina Melania Marin

depressione, ansia fobie, insonnia, pensieri intrusivi, difficoltà relazionali, disturbi di personalità, momenti difficili come diagnosi di patologia, traslochi, cambiamento di vita o di lavoro, lutti, perdite improvvise.

allattamento, difficoltà nel sonno, capricci, difficoltà di distacco, inserimento al nido

Percorso esperienziale di Mindfulness e Self Compassion, adatto sia a chi non ha mai praticato mindfulness ma è curioso di capire cosa è ed in che modo può aiutarci a vivere meglio la nostra vita che a chi la conosce già e vuole rinnovare la propria pratica condividendola con un gruppo. La mindfulness può essere definita come la consapevolezza che emerge quando prestiamo attenzione al momento presente in maniera intenzionale e senza giudizio. È una capacità che abbiamo tutti ma che spesso viene offuscata dai ritmi delle nostre giornate e dallo stress. Grazie alla pratica possiamo ritrovare dentro di noi le capacità innate di ascolto, gentilezza e curiosità. La compassione in questo contesto viene intesa come la forza e la disponibilità di accogliere la sofferenza nostra e degli altri, con l’intento di alleviarla. Gli stati mentali associati alle emozioni di cura, gentilezza e compassione sono correlati ad una condizione di maggiore salute mentale e di benessere. La buona notizia è che possiamo scegliere di coltivare queste emozioni. Rimanere in contatto con noi stessi e coltivare la presenza mentale sono modi per nutrire le nostre vite imparando ad apprezzare la bellezza e mantenendo aperto il cuore. Possiamo scegliere di dedicare un’ora della nostra pausa pranzo a rigenerare le nostre risorse interiori uscendo dalle solite abitudini ed entrando in uno stato di mentale di calma, apertura e curiosità. Insieme ci dedicheremo del tempo per ritornare a sentire il ritmo della vita, rallentare, aprile il cuore, entrare nel silenzio e coltivare la gratitudine.

problemi emotivi, conflittualità, tradimenti..

come gestire una demenza, come elaborarae la disgnosi e convivere con la malattia, indicazioni relazionali per una corretta gestione delle abitudine di vita etc

difficoltà scolastiche, relazionali, disagio emotivo, ansia