vorrei un parere su il mio diario alimentare giornaliero tipo

1 risposte
sono una ragazza di 23 anni sono alta 1.75 e peso 53 (vado a periodi vado da 51 ai 53)
faccio danza(solo una volta a settimana) e vado in palestra 3 volte a settimana (2 di queste cardio e 1 pesistica)
il mio diario alimentare tipo è:
colazione: 4 fette biscottate integrali+ yogurt senza lattosio
snack: bicchiere latte vegetale (avena, mandorla oppure soya)
pranzo: proteina es: 3 fette di affettato di tacchino oppure una scatoletta di tonno + verdure di tutti i tipi dipende (2 volte a settimana aggiungo una fetta di pane integrale)
snack: yogurt di soya
cena: verdure di tutti i tipi e ogni tanto aggiungo una proteina
secondo voi, è troppo per perdere peso e per mantenermi in forma?
Non riesco a perdere peso e massa grassa almeno dal mio punto di vista... non so sono un po' sconfortata forse sbaglio qualcosa!
vorrei un vostro parere grazie mille
Buongiorno mi sembra che il suo rapporto peso altezza sia ottimale. Non andrei a perdere altro peso, piuttosto farei esercizi specifici se vuole mettere massa muscolare. Il diario alimentare è buono. Saluti Dottssa Curatola

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