Sono una ragazza di 20 anni da sempre molto sottopeso cui è stata fatta una diagnosi di osteoporosi
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Sono una ragazza di 20 anni da sempre molto sottopeso cui è stata fatta una diagnosi di osteoporosi lombare e femorale a seguito di un esame MOC effettuato l'anno scorso.
Da allora ho smesso di andare in piscina come ho fatto per tutta la mia vita (in quanto attività in assenza di gravità) e ho cominciato ad allenarmi in palestra con i pesi, unendo anche attività cardio e stretching. La mia domanda è questa: eseguire una contorsione del busto, partendo da posizione eretta e allungandosi all'indietro fino a toccare il pavimento con le mani, e mantenere la cosiddetta posizione del ponte può essere utile per rafforzare i muscoli di schiena e glutei oppure è dannoso perché comprime le vertebre e peggiora la situazione di osteoporosi?
Come anche nel caso degli allungamenti laterali del tronco, non so se seguendo tali esercizi faccio bene o peggiorò la situazione.
Rimango in attesa nella speranza che qualche esperto in materia possa chiarire i miei dubbi.
Da allora ho smesso di andare in piscina come ho fatto per tutta la mia vita (in quanto attività in assenza di gravità) e ho cominciato ad allenarmi in palestra con i pesi, unendo anche attività cardio e stretching. La mia domanda è questa: eseguire una contorsione del busto, partendo da posizione eretta e allungandosi all'indietro fino a toccare il pavimento con le mani, e mantenere la cosiddetta posizione del ponte può essere utile per rafforzare i muscoli di schiena e glutei oppure è dannoso perché comprime le vertebre e peggiora la situazione di osteoporosi?
Come anche nel caso degli allungamenti laterali del tronco, non so se seguendo tali esercizi faccio bene o peggiorò la situazione.
Rimango in attesa nella speranza che qualche esperto in materia possa chiarire i miei dubbi.
Buongiorno, mi sembra evidente che gli esercizi di rinforzo della muscolatura lombare non si infettuano in questo modo e non includono quanto descrive: si rivolga ad un centro riabilitativo qualificato e si limiti ad effettuare quando indicato da fisiatra e fisioterapista Cordialità Prof Massimiliano Noseda
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