Sono un ragazzo di 19 anni, al momento in quarantena per un caso di Covid in famiglia (non credo sia

Sono un ragazzo di 19 anni, al momento in quarantena per un caso di Covid in famiglia (non credo sia rilevante alla mia questione, ma ho ritenuto opportuno menzionarlo). Ultimamente dopo aver parlato con un genitore o dopo/durante un'attività che mi ha messo in agitazione o frustrazione, non posso fare a meno di girare la testa repentinamente verso un lato (il destro solitamente), scuoterla velocemente e/o irrigidire i muscoli del collo portando il volto verso l'alto. Mi era già capitato in passato, ma adesso mi sta capitando sempre più frequentemente e comincio a risentirne in termini di dolori al collo. Non sono una persona che si lamenta facilmente (ho subito una frattura a scoppio di una vertebra un anno circa fa (ho recuperato tutte le funzioni di deambulazione), fatto che ha notevolmente aumentato la mia soglia del dolore, o per lo meno, la mia reazione ad esso) ma poiché mi è capitato di recente di scuotere la testa cosi velocemente da far volare via i miei occhiali, senza rendermi conto della forza che ci stavo mettendo, mi sono proposto di cominciare ad investigare. Mi chiedevo quindi cosa potrebbe causare questi miei "spasmi" e quali potrebbero essere dei rimedi a breve termine. Grazie mille per l'attenzione.