Sono caduto da oltre un metro atterrando con violenza sul piede sinistro, dopo la caduta camminando

Sono caduto da oltre un metro atterrando con violenza sul piede sinistro, dopo la caduta camminando dolorante verso casa pareva che il piede fosse come se fosse scollegato dalla gamba e mi era difficile controllarlo, faccio sport da anni e mi pare non sia rotto ma la contusione se stata forte, non sento pungere o formicolio, ieri dopo 24 ore dalla caduta ho fatto uscire la botta con pediluvio e pannicelli caldi e ho rimesso il ghiaccio e poi la crema antiinfiammatoria e stanotte ho dormito. ho una calza elatica che ho messo per contenere il piede e i legamenti, posso stare in piedi anche se e dolorante ,cosa mi consiglia di proseguire con il ghiaccio mattina, pomeriggio e sera per 1 ora e poi la crema per qualche giorno e stare a riposo, per riprendere magari con il nuoto? Grazie E. Piani