Salve,volevo sapere siccome o un problema alla schiena,ciò sempre dolori,se sto un po' troppo allimp

Salve,volevo sapere siccome ho un problema alla schiena,ciò sempre dolori,se sto un po' troppo all'impiedi mi tira il fianco destro,poi appena mi siedo mi tira ancora di più e un dolore che parte di dietro la schiena lombare, e anche appena mi alzo la mattina mi inizia pure a tirare il fianco ,infatti mi sono fatto la terapie 20 giorni ,mi sono fatto pure le punture ,dei bustini ,delle pillole ma niente di ché,infatti mi o fatto la risonanza magnetica,ed e uscito il problema, L4-L5 e L5 - S1 , quindi cosa dovrei fare?