Salve, sono una ragazza di 27 anni. Due anni fa mi è stata diagnostica osteoporsi con t-score 3.1 al
Salve, sono una ragazza di 27 anni. Due anni fa mi è stata diagnostica osteoporsi con t-score 3.1 alla colonna e osteopenia con t-score 1.2 femorale. Mi erano state diagnosticate anche rettilinizzazione delle curve della colonna (in parte migliorato con ciclo di posturale di Mezieres) e scoliosi. Da una recente visita ho appreso di avere il piede destro molto cavo, una gamba di 3 mm più lunga dell'altra, spalla sinistra più alta della destra. Il fisiatra mi ha consigliato un plantare per evitare problemi lombari futuri. Negli ultimi due anni ho frequentato la palestra facendo esercizi con i pesi (stile bodybuilding). Alla luce degli ultimi controlli sia fisiatra che ortopedico mi hanno sconsigliato l'allenamento con i pesi preferendo attività come pilates, cyclette, corsa, yoga, sport in acqua. Vorrei sapere: quali sono gli sport che più potrebbero aiutarmi? Devo lasciare definitivamente l'attività con i pesi in palestra (premetto che non sollevo tanti kg)? Grazie.
4 risposte
Salve, prima di tutto ti consiglierei di ripetere l'esame MOC per confermare la presenza di un quadro di osteoporosi giovanile. Per quanto riguarda il discorso dell'attività fisica idonea, sicuramente un attività a corpo libero così come ti è stato consigliato può andare bene ma anche una leggera attività con pesi leggeri e ben seguita in modo da curare il gesto può andare bene. Va detto che il rinforzo fisico, eseguito correttamente, ha un effetto trofico sia sulla componente muscolare sia su quella ossea. Spero di aver risposto alla tua domanda. Un cordiale saluto.
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Salve, qualsiasi sport con spostamento del peso corporeo ha un effetto trofico su ossa e muscolatura, oltre che migliorare equilibrio e coordinazione. Sarebbe inoltre importante individuare anche la causa dell'osteoporosi , ad esempio un malassorbimento intestinale (celiachia, intolleranza al lattosio, malattia di Crohn, disordini epato-biliari) o una predisposizione genetica (osteoporosi giovanile) e valutare se intraprendere una terapia anti-riassorbitiva per l'osso e/o una supplementazione con vitamina D.
Buongiorno, sono d'accordo con la collega di Firenze e con l'indicazione allo svolgimento di attività sportive come lo yoga, il pilates.
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