Salve, sono un ragazzo di 19 anni e ogni tanto, quando le temperature iniziano a calare, arriva un p

Salve, sono un ragazzo di 19 anni e ogni tanto, quando le temperature iniziano a calare, arriva un periodo (solitamente Dicembre/Gennaio, questa volta prima) in cui inizio ad avvertire un certo dolore alla spalla, destra o sinistra, quando mi stendo per riposarmi. Il dolore è molto fastidioso e alcune notti mi capita di alzarmi proprio a causa di quest'ultimo. Provando a muovere la spalla sento che questa scricchiola parecchio qualunque movimento io faccia. Il dolore principalmente è localizzato nella parte alta e anche un po' dietro. L'unico rimedio che sono riuscito a trovare è quello di stendere e comoletamente il braccio (quindi evitando di dormire di lato o a pancia in giù) ma è facile che mi risvegli in una posizione diversa e col solito dolore. Come se non basasse, da quest'anno, avverto lo stesso identico dolore anche al ginocchio sinistro. Stesso dolore, anche se in questo caso mi capita di avvertirlo solamente quando riposo un po' di pomeriggio e con le ginocchia piegate per coprirmi con il plaid. A cosa può essere dovuto questo dolore e come posso intervenire? Grazie.