Salve , mi scuso in anticipo per i possibili errori nella spiegazione del mio problema : Ho 27 anni

Salve , mi scuso in anticipo per i possibili errori nella spiegazione del mio problema :
Ho 27 anni e pratico sport (sollevamento pesi) da oltre 8 anni , negli ultimi anni ho sofferto di tanto in tanto di dolori alla zona lombo/sacrale a cui non ho dato molta importanza in quanto non mi impedivano né di allenarmi né di praticare sport . Un paio di settimane fa però improvvisamente mi risveglio con dolore lancinante sempre della stessa zona , il dolore si irradia anche nella gamba e gluteo destro .. faccio una tac che rileva "assottigliamento dello spazio intersomatico l5/s1 con evidenza di piccola erniazione discale posteriore che impronta il sacco durale corrispondente in sede paramediana destra" . Sotto consiglio del medico faccio 5 giorni di Voltaren+muscoril e riposo i quali non danno però alcun risultato o comunque minimo ; contatto dunque un fisiatra il quale mi consiglia riposo e una sorta di riabilitazione sotto soglia del dolore per rinforzare i muscoli del cosiddetto "core" per risolvere il problema. Ad oggi sono al secondo allenamento ma la situazione è la seguente : da steso non ho alcun problema e il dolore scompare , non appena però sono in posizione verticale o anche solo seduto in pochi minuti ricompare il dolore, si inrigidisce la muscolatura e faccio fatica anche solo a stare in piedi e camminare . È il caso di continuare con questo metodo , ossia riposo e allenamento con un fisioterapista? È normale avere ancora questo tipo di dolore anche a distanza ormai di 15gg dal verificarsi del problema ? È il caso di valutare un eventuale operazione (che eviterei volentieri). Potrò pian piano tornare alla vita normale e allenarmi normalmente? Grazie dell'attenzione in anticipo .