Salve,ho una lesione al corno posteriore del menisco mediale,il mio ortopedico mi ha detto che ho un

Salve,ho una lesione al corno posteriore del menisco mediale,il mio ortopedico mi ha detto che ho un sovraccarico e mi ha consigliato di fare circuito gambe in palestra e usare i macchinari per rafforzare la muscolatura ma non ha specificato che esercizi fare,l'istruttore della palestra mi ha dato una scheda standard che dà a tutti i nuovi inscritti e sto notando che alcune volte dopo aver fatto palestra mi inizia a fare male il ginocchio per vari giorni per poi passare,e ultimamente sento anche degli scricchiolii nella parte posteriore,volevo sapere che esercizi sono consigliati in questo caso