salve, ho un problema al piede sinistro che è piatto e ho fatto operazione a dicembre 2024. Purtropp

salve, ho un problema al piede sinistro che è piatto e ho fatto operazione a dicembre 2024. Purtroppo siamo venuti a conoscenza dopo ben 7 mesi che la caviglia era rimasta bloccata per colpa della vite che era troppo grande. allora sono andato da un altra parte a togliermela, un ospedale più professionale e conosciuto, a luglio 2025 e dopo due mesi vi spiego la situazione: la caviglia è sbloccata ma i movimenti liberi con la caviglia, quindi disegnare un cerchio preciso con la caviglia e quindi allungarla completamente e piegarla verso l'interno non riesco a farlo, ho dei dolori verso il centro della pianta del piede sotto, come dei bruciori quando premo. però a detta del mio fisioterapista si sta sbloccando. Quando arriva il momento che il fisioterapista mi deve provare a piegare la caviglia inizio a sudare perché è il momento più doloroso anche se dura un attimo, cerca di essere veloce e forte, ma vado nel panico per l'ansia, ma è bravissimo a distrarmi e quando meno me l'aspetto fa la sua azione. Solo che ad esempio quando sto seduto e molleggio il piede può succedere spesso che mi arriva un dolore fortissimo tipo un pizzicotto ma peggio e su tutta la caviglia e piede. ho ipotizzato che sia perché il piede non si ricorda come piegare il piede però lo riesce a fare ma fa molto male e quando per sbaglio riesco mi brucia tantissimo e ho paurissima a farlo. vorrei qualche consiglio su cosa fare, qualche esercizio non so