Salve. Ho sofferto per una settimana di sciatica alla gamba sinistra costringendomi a letto, poi sc

Salve. Ho sofferto per una settimana di sciatica alla gamba sinistra costringendomi a letto, poi scomparsi i dolori forti, per un paio di mesi ho avuto mancanza di forza al polpaccio sinistro. A oggi mi porto un leggero fastidio al gluteo e polpaccio sinistro che in normali situazione forse non ci avrei nenache fatto caso. La risonanza magnetica ha riscontrato un ernia espulsa l5-s1 e una rettilineizzazione del rachide lombare. A oggi la schiena nella zona lombare mi provoca fastidio a lavoro, se faccio lavori un po' più pesanti o se sto accovacciato per 10 minuti ho dolori e non riesco a raddrizzare la schiena se non facendo stretching. Che fare?