Salve, ho dolore persistente al ginocchio da ottobre 2024. Ho eseguito due infiltrazioni di cui una

Salve, ho dolore persistente al ginocchio da ottobre 2024. Ho eseguito due infiltrazioni di cui una acido ialuronico e cortisone senza ottenere risultati. A novembre ho effettuato una risonanza nella quale si dice che: Nessuna rottura di menischi o legamenti; Rotula in tilt esterno,; Cartilagine assottigliata e con fibrillazioni, Lieve versamento articolare. Successivamente mi sono recata da un ortopedico il quale mi ha detto che mi avrebbe potuto operare ma che poi a 50 anni avrei dovuto fare la protesi (ho 24 anni) e sul referto ha scritto che ho: ginocchio valgo recurvato; dolore anteriore con test della raspa positivo; ipotrofia del quadricipite e piede pronato. Mi è stato consigliato (e sto facendo gli esercizi da metà gennaio, mentre i plantari li porto da un mese): rinforzo del VMO e dei rotatori esterni dell'anca; stretching del tensore della fascia lata; plantare antinopronato e Arcoxia. Sono stanca ed esausta. Avreste un'altra soluzione da consigliarmi?