Salve ho 29 anni a settembre 2024 per colpa di un mio gesto irruento ho sbattuto il gomito dx nella

Salve ho 29 anni a settembre 2024 per colpa di un mio gesto irruento ho sbattuto il gomito dx nella maniglia di ferro dell'ascensore però non ho sbattuto l'osso laterale del gomito ne quello dietro ma ho sbattuto nel frammezzo della parte finale del tricipite e il gomito,da lì è iniziato il calvario ,sono andato da un ortopedico e mi ha detto o ti faccio fare il percorso di fisioterapia o infiltrazione acido ialuronico che ti passa subito,io da ignorante giustamente scelgo la strada rapida non mi ha mai accennato che sarebbe stato un palliativo che non risolveva la causa infatti settembre gennaio 25 tutto apposto mi alleno in palestra a febbraio riparte il problema di nuovo infiltrazione ma stavolta meno efficace a fine mese mi sono fermato per problemi di altro genere e non mi alleno più, marzo aprile maggio sono stato benino ma avevo giorni senza fastidi e dolori,in estate io lavoro facendo consegne di granite per cui faccio molti sollevamenti oltre che a produrle quindi uso tanto il braccio , ovviamente si è accentuato ulteriormente,mi sono rivolto a un secondo ortopedico che mi ha proposto kenacort infiltrazioni io però ho preso tempo e ho scelto di fare fisioterapia prima 8 Tecar che avevano fatto calare il fastidio ma non stavo bene al che in fisioterapia mi hanno detto facciamo 4 sedute di onde d'urto che ho concluso la 4 seduta il 5 agosto,da quando le ho iniziate presento più rigidità specie al mattino è bruttissima, durante il giorno cala molto e ci sono degli sprazzi di giornata in cui non sento nulla se non lieve fastidio poi ovviamente torna a farsi sentire la rigidità ma mai come quella al risveglio
Io francamente sono confuso sul da farsi,esami strumentali ne il primo ne il secondo ortopedico e neppure il fisioterapista mi hanno detto di fare RM o un ecografia
Io voglio guarire da questa epicondilite cosa mi consigliate?
In fisioterapia mi hanno detto tranquillo finite queste onde fatti questi esercizi di rinforzo e vedi che il fastidio sparirà perché ci devi lavorare il tendine è rigido perché non è allenato (ditemi se è una castroneria oppure no)