Salve ho 21 anni e 21 giorni fa sono andato a sbattere con un cestino di metallo non deformabile, il

Salve ho 21 anni e 21 giorni fa sono andato a sbattere con un cestino di metallo non deformabile, il suddetto cestino si é poi ribaltato e gli son caduto sopra col ginocchio destro. A distanza di 21 giorni riesco a camminare, saltare e far tutto, peró provo ancora dolore sulla rotula dove ho sbattuto. Ho fatto i raggi x e non hanno rivelato alcuna frattura. L'unica cosa strana che sento, é che se metto la mia mano sul ginocchio mentre sono seduto e faccio avanti e dietro con le gambe (tenendole in posizione seduta) sento come la rotula stridere con qualcosa. Il fatto che stridesse lo avevo già prima della botta. Il ginocchio lo piego e lo uso senza problemi ma é ancora leggermente rallentato, nel senso che quando lo piego sento come la parte del quadricipite immediatamente sopra la coscia sulla parte interna opporre resistenza. Secondo voi cosa devo fare?