Salve, ho 20 anni e fumo tabacco da più o meno due anni. Solitamente fumo una decina di sigarette al

Salve, ho 20 anni e fumo tabacco da più o meno due anni. Solitamente fumo una decina di sigarette al giorno ma vorrei smettere. Fumo spesso a lavoro, e più che altro utilizzo la sigaretta come un pretesto per fare una pausa di 5 minuti, o quando sono in compagnia, mentre quando sono a casa non sento il bisogno di fumare. Sono una persona abitudinaria di fatti quello che mi spaventa è abbandonare la gestualità del fumare una sigaretta proprio perché mi piace. Oggi mi sono imbattuta in un articolo che consigliava di sostituire il tabacco con delle erbe come per esempio valeriana o camomilla. Prima di farlo però vorrei un consiglio di un esperto. Posso sostituire il tabacco con infiorescenze essiccate di camomilla? Se inalate (piuttosto che bevute in infuso) sono tossiche quanto il fumo di una sigaretta? Grazie in anticipo!