Salve dottori, ho già fatto diverse domande ma l'ansia mi divora. Non ho rapporti da mesi per terror

Salve dottori, ho già fatto diverse domande ma l'ansia mi divora. Non ho rapporti da mesi per terrore della gravidanza ( 5 mesi). A settembre il mio compagno mi ha abbracciato da dietro io ero senza mutandine lui con gli slip ma ho terrore che possa essere fuoriuscito il pene ed essere entrato a contatto con la vagina. A ottobre ciò che mi spaventa, il ciclo arriva in ritardo di 8 gg e avverto un fortissimo mal di seno che non avevo mai avuto in vita mia. Il mal di seno dura 7 giorni. Il ciclo è stato scarso ma rosso vivo e con coaguli. Il mio ciclo è scarso da mesi ho 40 anni. 15gg esatti dal ciclo avverto muco filamentoso, 15gg esatti dopo ciclo sempre scarso ma rosso vivo con coaguli. I miei cicli negli ultimi tempi durano due gg. Questo mese non avverto l'ovulazione. Secondo voi potrei essere comunque incinta? Soffro di disturbo bipolare e disturbo ossessivo compulsivo e ho il terrore di fare il test. Ho anche il terrore che il ciclo questo mese non arrivi perché non ho sentito l'ovulazione. Potete aiutarmi?