Salve, avrei bisogno di un consiglio. Ultimamente avverto una sensazione fastidiosa agli occhi. A

Salve, avrei bisogno di un consiglio. Ultimamente avverto una sensazione fastidiosa agli occhi. Al mattino, quando mi sveglio, mi sento riposata sia mentalmente che fisicamente: non rimando la sveglia, mi alzo subito e seguo la mia routine. Tuttavia, percepisco gli occhi molto stanchi, pesanti e con una sensazione di calore. Inoltre, tendo a sbattere le palpebre lentamente, come se gli occhi volessero chiudersi per riposare. Appena sveglia mi sciacquo il viso con acqua fredda, ma questo non migliora molto la situazione. Bevo due bicchieri d’acqua ed esco per una passeggiata di almeno 30 minuti. L’esposizione graduale alla luce (esco alle 5:30, quando il sole non è ancora sorto o è appena visibile, e rientro verso le 6:10, quando la luce è più presente ma ancora delicata) mi aiuta a livello mentale, facendomi sentire più sveglia, ma non migliora il fastidio agli occhi. Successivamente faccio un’altra passeggiata più tranquilla dalle 6:10 alle 6:40, quando la luce del sole è più intensa: questo mi aiuta ad aprire di più gli occhi, ma la sensazione di pesantezza e stanchezza rimane. Nel pomeriggio il disturbo tende a migliorare, ma poi ritorna. Penso che possa essere legato al fatto che durante la giornata passo molto tempo a leggere e scrivere e, dalle 9:00 alle 19:00, utilizzo spesso dispositivi con luce blu (anche se ho attivato tutte le impostazioni per la protezione degli occhi). Dopo quell’orario uso raramente altri schermi (al massimo fino alle 22), ma continuo comunque a leggere e scrivere fino a circa 30 minuti prima di andare a dormire. Preciso che nella prima ora dopo il risveglio e nell’ultima prima di dormire non utilizzo dispositivi elettronici e uso luci soffuse. Durante l’ultima visita oculistica non è emersa la necessità di occhiali da vista, ma mi sono stati consigliati occhiali da riposo per l’uso degli schermi e degli integratori per la secchezza oculare (anche se non mi è stata diagnosticata esplicitamente). Seguo un’alimentazione varia e sana e bevo almeno 2 litri d’acqua al giorno. Soffro di ipotiroidismo, ma attualmente non assumo farmaci. Integro solo con multivitaminici e, la sera, con magnesio e valeriana. C’è qualcosa che potrei fare per migliorare questa situazione? Grazie per i vostri consigli.