Salve, 2 anni fa ho avuto una lussazione alla rotula del ginocchio sinistro, dopo una cattiva ca

Salve,

2 anni fa ho avuto una lussazione alla rotula del ginocchio sinistro, dopo una cattiva caduta (saltando per prendere la palla, sono valutare sul terreno con tutto il mio peso sul ginocchio sinistro) giocando a calcio.

Era appena arrivato il covid, quindi non sono riuscita a curarlo immediatamente. Le prime settimane provavo un dolore al ginocchio molto acuto che mi portava a zoppicare. Subito dopo la caduta, mi sono rialzata e ho sentito il dolore che provi il giorno dopo quando hai fatto palestra. Ho continuato a giocare quindi ero abile e capace a continuare la partita. Il giorno seguente invece non riuscivo a camminare nemmeno dritta. Camminavo storta pur di non appoggiare il peso sul ginocchio sinistro. Finita la prima fase del covid, andai da un ortopedico che mi disse di mettere la fascia/ginocchiera alla rotula per ristabilirla solo quando il ginocchio sarebbe stato sotto sforzo. Finita la seconda fase del covid, in piena estate, andai da un fisioterapista dato che il ginocchio dopo 6 mesi continuava a fare male, un male silenzioso che però si faceva sentire sempre. Non mi sembrava di zoppicare perché ormai mi ci ero abituata. Il fisioterapista mi disse che per il problema alla rotula non c'era nulla da fare, che si sarebbe stabilita da sola con gli esercizi prescritti da lui (affondi, squat) per fortificare il ginocchio dato che era stato troppo fermo e aveva perso l "elasticità" (passatemi la parola). Perché con il covid appena arrivato, sono stata sempre stata a casa con la scusa di guarire bene il ginocchio. Stavo sempre a letto in casa a studiare. Quindi come potete capire il ginocchio ha avuto più di 6 mesi di riposi (circa un anno). Ora dopo 2 anni, sento quel fastidio silenzioso al ginocchio anche dopo una semplice camminata. Il fisioterapista e l ortopedico non mi hanno mai prescritto un impegnativa per fate una risonanza magnetica o radiografia. Quindi la mia domanda è, cosa devo fare? Devo avviare un percorso dal fisioterapista? Dato che dopo le 2 sole sedute fatte, sul momento stavo decisamente meglio oppure devo prima fare una risonanza magnetica o radiografia o tac? Devo usare la fascia (consigliata dall ortopedico e sconsigliata dal fisioterapista dicendomi che portando la fascia tutti i giorni, il ginocchio non era più "abituato" a stare in "piedi" da solo). È curabile dopo 2 anni. Io me lo sento gonfio dopo una camminata, me lo sento staccato, debole, e graffiato. A volte vorrei attacare bene i fili, non è ben incastrato diciamo. Qual è il primo passo utile da fare per poi seguire i successivi? Grazie per la comprensione. Buona serata