Quest'anno ho appreso di avere tiroidite di hashimoto. Non prendo farmaci ancora perchè TSH è a 4.72

Quest'anno ho appreso di avere tiroidite di hashimoto. Non prendo farmaci ancora perchè TSH è a 4.72 e FT4 a 6.7. Ho ripetutto esami di recente e sono rimasti stabili in 6 mesi. E' stato un anno difficile, molto stressante per motivi personali, tanti cambiamenti e eventi inaspettati. Nella prima metà dell'anno ho avuto molti sbalzi di umore, problemi di intestino, ciclo mestruale diverso rispetto al solito, capelli diversi rispetto al solito, momenti di stanchezza senza aver fatto niente. Nei mesi esitivi ho iniziato a prendere ashwagandha e magnesio ed effettivamente sto vedendo qualche miglioramente sulla qualità del sonno e dello stress in generale ma ogni tre per due ho qualcosa di nuovo. Adesso è un mese che ho tosse da reflusso. Ok che non devo prendere farmaci ma sto cercando un dottore che si prenda a cuore la situazione e mi aiuti nel sistemare anche i sintomi che ho e mi faccia ritrovare un pò di equilibrio. Vorrei sapere se devo apportare modifiche importanti nella mia alimentazione, nel mio stile di vita ecc.