Ho ricevuto un referto per una risonanza magnetica effettuata per dolore post trauma da sollevamento

Ho ricevuto un referto per una risonanza magnetica effettuata per dolore post trauma da sollevamento pesi in palestra.
Questo è il referto:
dorso-lombalgia Tecnica di esame: sono state acquisite immagini su piani assiali e sagittali con sequenze pesate in T1 e T2 effettuate anche con tecnica di soppressione del grasso (STIR). Il midollo dorsale e il cono midollare non presentano alterazioni di segnale con carattere focale. Regolare l’allineamento dei metameri esaminati che non presentano alterazioni morfologiche e di segnale. In particolare nelle immagini T2-pesate acquisite con tecnica STIR non si rilevano iperintensità di segnale in sede intrasomatica in rapporto ad edema della spongiosa. Il canale rachideo, nel tratto in esame, è di dimensioni nei limiti della norma. A D10-D11 il disco intersomatico mostra una lieve protrusione anulare paramediana destra con circoscritta lacerazioni anulare radiale posteriore. Lieve bulging dell'anulo del disco intersomatico L4-L5. Non sono apprezzabili immagini riferibili ad ernia discale estrusa né segni di conflitto radicolare. Il sacco durale mostra morfologia regolare.

Volevo capire come devo procedere ora che il dolore dopo un mese si è alleviato ma appena faccio sforzi non va via.