ho il reflusso, come curarlo al meglio e quale dieta si consiglia per tale disturbo?

Innanzitutto la diagnosi deve essere corretta e precisa, la terapia poi si avvale di norme comportamentali, esclusione o limitazione di alcuni alimenti (cioccolato, menta, agrumi...), quando necessaria una terapia farmacologica ed in rari casi chirurgica.

Indicata una valutazione precisa delle sue abitudini e dei disturbo per dare indicazioni di stile di vita e alimentari corrette .
Da sempre l'approccio globale al paziente caratterizza il
Mio lavoro

Cara Sig.re /ra, 

Le do dei semplici consigli.  È  utile comunque fare una visita specialistica. 
RACCOMANDAZIONI DIETETICHE GENERALI:
• Evitare i pasti abbondanti, preferendo pasti piccoli e frequenti.
• Privilegiare un’alimentazione a basso contenuto di grassi.
• Evitare cibi e bevande troppo calde o troppo fredde.
• Evitare l’assunzione di abbondanti quantità di liquidi durante i pasti, gli stessi vanno sorseggiati lentamente nel corso della giornata.
• Mangiare lentamente.

ALIMENTI NON CONSENTITI
• Cibi fritti, piatti già pronti (perché per la loro preparazione sono spesso utilizzati molti grassi).
• Salse con panna, sughi con abbondanti quantità di olio, margarina, burro, strutto dolci con creme.
• Carni molto cotte: stracotti, gulasch, bolliti, ragù.
• Grasso visibile della carne e degli affettati.
• Superalcolici.
ALIMENTI CONSENTITI CON 
MODERAZIONE:

• Cioccolato, agrumi e succo d’agrumi, pomodoro (soprattutto crudo) e succo di pomodoro, cipolla, peperoni, aglio, peperoncino, pepe, menta.
• Caffè anche decaffeinato, tè, bevande gassate.
• Vino (massimo 2 bicchieri al giorno per i maschi, 1 per le femmine).

REGOLE COMPORTAMENTALI
• Smettere di fumare. Fumando s’ingerisce una notevole quantità di aria, che può favorire il reflusso.
• Evitare di indossare cinture o abiti molto stretti in vita perché aumentano la pressione sull’addome, facilitando il reflusso.
• Evitare di sdraiarsi subito dopo i pasti. 
Un Saluto

Buongiorno, come detto dagli specialisti vanno analizzate le sue abitudini alimentari in primis. Se non bastasse lo specialista prescriverà una terapia farmacologica. Unica cosa che mi sento di aggiungere, nel caso le interessasse, è una valutazione funzionale osteopatica per vedere se la sua problematica ha una componente derivante da attivazioni di riflessi viscero-somatici/somato-viscerali che coinvolgono la funzionalità del suo stomaco. L'approccio osteopatico eventuale è comunque da concordare con lo specialista che contatterà, la cui valutazione ha la priorità.
Rimango a disposizione per eventuali chiarimenti
Cordiali saluti
Simone Negri