Ho 57 anni, in menopausa da 6. L'insonnia è apparentemente il problema più grave legato alla menopau

Ho 57 anni, in menopausa da 6. L'insonnia è apparentemente il problema più grave legato alla menopausa, ma so di avere ancora tempo per prevenire i disturbi a lungo termine, quali osteoporosi, malattie cardiovascolari e Alzhimer. Mi è stato prescritto Livial e capisco che si tratta di un cavallo di battaglia. Farmaco di lungo corso insomma. Ma mi sarebbe piaciuto avere chiare le alternative con i loro rischi e benefici. Premetto che mia mamma ha avuto recentemente a 83 anni il carcinoma mammario. Non è stato considerato un fattore di rischio per me, perché si è presentato in età avanzata. Gentili dottori (ginecologi esperti in menopausa, endocrinologi...), quali sono le mie opzioni più plausibili? Premetto che ho avuto una gravidanza, gli ultimi esami del sangue sono buoni ad eccezione di colesterolo non eccessivamente alto, sono normopeso, faccio attività fisica 2 volte alla settimana e purtroppo fumo una decina di sigarette. Grazie mille in anticipo per l'attenzione che vorrete dedicarmi.