Ginocchio dolorante dopo ripetute

Salve dottore, vengo al punto ginocchio che mi fa male am risveglio dopo ripetute?mi tira femorale dietro, e mi fa male il ginocchio lateralmente, non gonfiore e ne niente, sono fermo da 2 settimane con cura di voltaren in pastiglie ma ancora niente di che tranne che un po’ di sollievo nella camminata, per 5 mesi è andato tutto bene, quando sono sceso sotto 4:30 mi è sorto questo problema, la ringrazio vivamente se mi potrebbe dare qualche consiglio.