Gentili dottori, vi scrivo per chiedervi un parere medico che spero possa rasserenarmi chiarendo i m

Gentili dottori, vi scrivo per chiedervi un parere medico che spero possa rasserenarmi chiarendo i miei dubbi.

Ho 21 anni e quattro anni fa ho iniziato a soffrire di herpes genitale e questa cosa mi ha segnato molto psicologicamente, infatti dopo aver avuto questo episodio ho iniziato a covare una forte ipocondria che tutt'ora non riesco a controllare del tutto.
A seguito della diagnosi di herpes che mi è stato trasmesso dal ragazzo con cui ho avuto la mia prima volta e che venuto a sapere di ciò che era successo mi ha allontanato in malomodo, ho fatto tutte le analisi per le malattie sessualmente trasmissibili a cui per fortuna sono risultata negativa, nonostante ciò però spesso mi viene l'ansia di poter avere qualcosa.
Per due anni dopo la prima manifestazione non ho avuto nessuna recidiva e poi nei periodi di stress un po' più acuto sono capitate delle recidive di lieve entità.
Sono stata poi con il mio ex fidanzato per circa un anno e mezzo, durante il quale utilizzando altri metodi contraccettivi, abbiamo avuto rapporti non protetti da preservativo, astenendoci nei periodi in cui mi venivano delle recidive.
Non abbiamo mai avuto problemi e non gli ho mai trasmesso l'herpes.

Dopo esserci lasciati ho iniziato ad avere frequenti recidive (una al mese) causate presumo dallo stress universitario.
Attualmente, eliminata la fonte di stress e utilizzando degli immunostimolanti, non ho recidive da quasi due mesi.
Proprio da due mesi o poco più sto con il mio attuale fidanzato.
Inizialmente abbiamo utilizzato il preservativo ma ora ci capita spesso di avere rapporti non coperti, visto che io assumo l'anticoncezionale.

Ho la costante paura di trasmetterglielo e su internet leggo pareri contrastanti.
Vi domando: Quanto è grande il rischio di trasmissione se NON HO una recidiva in corso?
Alcuni medici/dermatologi dicono che c'è rischio solo durante e nei 4gg precedenti alla recidiva, altri invece dicono che il rischio c'è sempre.
Ho letto poi che il più delle volte (l'80%) l'herpes non si manifesta ed è più probabile che lo trasmetta l'uomo alla donna e non viceversa.
Vorrei delle delucidazioni in merito che possano farmi vivere con più serenità la mia sessualità.
Ho paura di rovinare tutto...
Spero che il vostro parere possa rassicurarmi.

Grazie in anticipo.