Faccio bene ad integrare il ferro con un integratore contenente 20 mg (ed antiossidanti)? Lo sto pre

Faccio bene ad integrare il ferro con un integratore contenente 20 mg (ed antiossidanti)? Lo sto prendendo a giorni alterni, il primo mese a digiuno, il secondo due ore dopo un pasto. Ci sono dei disturbi, stavo meglio prima: vorrei essere certa che non mi danneggerà in modo permanente. Sono sui cinquanta, salutista, vegetariana, ciclo regolare con poco flusso e poca durata (per tre mesi estivi, nel 2025, è stato irregolare). Ho fatto misurare tanti valori, elettroliti, elettroforesi proteine: tutto nella norma, tranne ferritina e tiroidite ipo-subclinica hashimoto solo da attenzionare. Ferritina che, dal 2024, al 2025, è passata da 19 a 11 ug/L (≤ 12 Bassa 12 - 40 Borderline). Nel 2024, la sideremia era 137 μg/dL (50 - 170), nel 2025 non l'ho rimisurata; nel 2024 i folati nella norma 10.3 ng/mL (3.1 - 20.0), nel 2025 non rimisurati; nel 2024 la B12 era 210.0 pg/mL (180.0 - 914.0), nel 2025, dopo integrazione, 364 ng/L (211 - 911). Emocromo del 2024 (non rifatto nel 2025): nella norma.