Dolore tendine ginocchio Buongiorno, sono una ragazza di 28 anni, da qualche tempo che sento dolore

Dolore tendine ginocchio Buongiorno, sono una ragazza di 28 anni, da qualche tempo che sento dolore nella zona tendinea sotto la rotula nel ginocchio. Sono ormai ferma senza fare attività da 45/50 giorni, dopo la RM al ginocchio questo è quanto presente : "Tendinite inserzionale prossimale del rotuleo con edema interstiziale e lieve ispessimento. Regolari per spessore, decorso e segnale il LCA, il LCP, il LCM, il LCL e, nel complesso, i corners postero-mediale e postero-laterale. Non alterazioni dei menischi articolari mediale e laterale. Non si segnalano alterazioni intensitometriche del corpo adiposo di Hoffa. Non rilevabili versamenti intracapsulari. Non alterazioni osteo-condrali." Chiedo come dovrei comportarmi? Cosa posso fare? È da quasi un anno che mi riporto questo dolore, premetto che ho eseguito esercizi con il fisioterapista per il rinforzo di entrambi i quadricipiti per 3 mesi (ottobre/novembre/dicembre)prima di fermarmi per un forte dolore all'altro ginocchio dx dove mi avevano diagnosticato la presenza di edema osseo.