Da circa una settimana sto tornando ad avere problemi ad addormentarmi. Si sta ripetendo quasi ogni

Da circa una settimana sto tornando ad avere problemi ad addormentarmi. Si sta ripetendo quasi ogni sera. Passano due o tre ore snervanti, prima che mi addormenti, durante le quali mi innervosisco e me la prendo con me stesso, cadendo in stati d'animo molto negativi. Me ne sto a occhi chiusi, ma senza raggiungere quel rilassamento che normalmente precede l'ingresso nel sonno, perché in quei frangenti sul sonno e sulla incapacità di raggiungerlo, ci ragiono, ne faccio il tema di un incrssante logorio interiore: mi accorgo che non ci sono ancora riuscito, che la notte sta passando e che le ore a mia disposizione per riposare si riducono inesorabilmente; e ciò mi getta in allarme. Il cervello sembra entrare in uno stato di attivazione, ma inconcludente: è come una macchina che gira a vuoto. È come se avessi disimparato come si fa a dormire, o si fosse guastato il funzionamento di un ingranaggio che mi permetteva di scivolare nell' incoscinenza. Non si tratta di un problema nuovo per me, ma negli ultimi anni non si era più presentato, tanto che lo ritenevo risolto e relegato al passato. A quanto pare ci risiamo, invece. Sto assumendo una pastiglia di ziquil, un prodotto da banco a base di melatonina, ma ho letto che causa assuefazione, a lungo andare. Di assumere benzodiazepine non se ne parla. Potrei riprendere la sertralina, farmaco che conosco bene per averlo usato a lungo, ma ci sarebbe tutta una fase iniziale di riadattamento da affrontare, in cui i sintomi andrebbero a peggiorare. Le varie, sedicenti tecniche di rilassamento, basate sul respiro e sulla focalizzazione, non mi sembrano molto efficaci su di me, per cui non so a che santo votarmi: mi sento in un vicolo senza uscita. So di un nuovo farmaco che agisce sul circuito dell orexina: ma sarà adatto al mio caso? La mia è una insonnia dovuta alla stessa paura di non dormire, che mi porta a un iperlavoro mentale che non riesco a tenere a bada con la volontà: come potrei dare pace ai miei pensieri?