Buonpomeriggio Circa 6 mesi fa mi sono lussato anteriormente la spalla sx cadendo dallo skateboard.

Buonpomeriggio Circa 6 mesi fa mi sono lussato anteriormente la spalla sx cadendo dallo skateboard. Dal referto non sono emersi particolari danni muscolari ma soltanto lesione di hill e disuniformità capsula come per stripping capsulare. Durante il riposo ho accusato però degli scrocchi alla spalla destra come dovuto al sovraccarico. Poiché da circa un anno praticavo calisthenic dopo il recupero di circa 3 4 mesi ho continuato a praticarlo, una volta a settimana però faccio rinforzo spalle con elastici soprattutto per la cuffia dei rotatori. Adesso però accuso dei dolori a entrambe le spalle in particolar modo penso che il dolore sia localizzato sul sovraspinato. Prima mi allenavo circa 5 6 volte a settimana. Adesso ho ridotto a circa 4 con 2 sessioni di ballo per non sollecitare eccessivamente il muscolo ma fare comunque sport. Il problema è che appena faccio esercizi calistenici come trazioni o piegamenti sento le spalle doloranti quando tocco il muscolo. Da fermo fanno lievemente male, più una sensazione. Ho paura di essermi infiammato i tendini perché prima della lussazione caricavo molto di più e non avevo questi dolori. Cosa consigliate di fare? Non ho voglia di perdere i progressi fatti sinceramente.