Buongiorno! vorrei assumere un dosaggio minimo di creatina essenzialmente per i benefici sull'atti

Salve! Gli studi sui benefici della supplementazione con creatina sull'attività cerebrale sono preliminari e soprattutto utilizzano dosaggi di gran lunga superiori a quelli normalmente impiegati per il supporto muscolare (>3-5 g/die). Tali dosaggi sono resi necessari dal fatto che il muscolo è il primo organo che "sequestra" la creatina e solo quando è saturo consente a questa molecola di raggiungere il cervello. Le formulazioni ad oggi disponibili, inoltre, rendono poco tollerabili gli effetti gastrointestinali che le alte dosi di creatina monoidrato possono indurre. In sintesi, può usare la creatina a basse dosi come supporto muscolare, ma difficilmente ne gioverà anche il suo cervello. La creatina non disturba in alcun modo l'assorbimento dell'Eutirox, a patto che sia assunta a distanza di almeno 1 ora.