buongiorno. un mese fa, dopo uno scontro giocando a calcio ho sentito una fitta sull'anca e zona ing

buongiorno. un mese fa, dopo uno scontro giocando a calcio ho sentito una fitta sull'anca e zona inguinale. ho eseguito lastre e ecografia. LASTRE: condropatia femoro acetabolare destra con minima riduzione dell'interlinea articolare e presenza di osteofita a corona della testa femorale. ECOGRAFIA: tenosinovite dell'ileopsoas dx ed ex entesopatia cronica del tendine comune degli adduttori. Inizialmente al centro di fisioterapia ho fatto molti esercizi di stretching e rinforzo. Il dolore all'anca è migliorato molto, ma continuo a sentire fastidio zona ileopsoas e adduttore. Ho iniziato ciclo di tecar terapia. Che tipi di esercizi posso fare associati alla terapia? Non mi sento ancora pronto per tornare a giocare, il fastidio tutt'ora persiste.