Buongiorno, sto cercando di capire quanto sia la quantità di corsa massima e che ritmo sia necessari
1
risposte
Buongiorno, sto cercando di capire quanto sia la quantità di corsa massima e che ritmo sia necessario per fare bene al cuore. Ho letto pareri contrastanti anche se tutti concordano sul fatto che uno sforzo eccessivo alla lunga non faccia bene, anzi. Io ho 22 anni e ho iniziato ad allenarmi correndo 60 chilometri al mese (3 volte a settimana 5 chilometri, un giorno si e un giorno no), da due mesi. Il ritmo rimane nella soglia aerobica prevalentemente, tranne qualche allungo in cui vado in anaerobica una volta a settimana. Questo tipo di allentamento porta dei benefici al cuore? Quanto può causare danni a lungo termine?
Buongiorno. il ritmo cardiaco dovrebbe rimanere per la maggior parte del tempo in zona 2-zona 3 (quindi aerobico ad intensità medio-bassa). Le linee guida ESC consigliano almeno 150 minuti di esercizio alla settimana. Non ci sono problemi ad alternare anche allenamenti di qualità. Provi a variare gli allenamenti fare sempre lo stesso non è allenante
Risolvi i tuoi dubbi grazie alla consulenza online
Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online. Otterrai risposte senza muoverti da casa.
Mostra risultati Come funziona?
Domande correlate
- Buona sera sto assumendo bivis da un mese e mezzo, ho notato che mi è tornata la depressione, che prendendo la venlafaxina da oltre 6 mesi mi era andata via, e possibile che il bivis dia depressione? Grazie per la risposta
- Buonasera. Chiedo cortesemente un parere riguardo la situazione della mia glicemia. Ho 62 anni e da più di un anno seguo una alimentazione vegana che mi é stata prescritta adeguatamente dalla mia nutrizionista (medico). Sono dimagrito di 16 kg. (da 83 a 67) Sono alto 1.75 e sono normotipo. L'indice…
- Buonasera Dottori, avrei bisogno di un chiarimento. Assumono la pillola Naomi da circa due anni senza particolari problemi, nella pausa di sospensione del mese scorso però l'emorragia si è presentata molto scarsa, quasi assente, bastava usare il salvaslip. Erano più che altro perdite filamentose scure…
- Buongiorno, Vorrei chiedere un parere sugli esiti del mio spermiogramma. Aspetto : torbido Fluidificazione : normale Viscositá : normale Ph: 7.2 Volume : 4.2 ml Concentrazione spermatozoi : 198.0 x10^6/ml Numero totale per eiaculato : 832 x 10^6 Agglutinazioni : presenza di rari agglutinati…
- Buonasera, avrei bisogno di un consulto. Prendo novadien (21 giorni) da 1 anno. Verso la fine di dicembre ho dimenticato di prendere la pillola due sere (in cui non ho avuto rapporti) che poi ho recuperato. In quei giorni in cui ho dimenticato la pillola, ho avuto qualche perdita di sangue. Dopo qualche…
- Salve ho 20 anni ed è da un po' (non saprei da quanto di preciso) che avverto delle fitte al seno sinistro. Ho fatto anche un elettrocardiogramma ma non è uscito nulla. Cosa potrebbe essere? Quale visita dovrei fare ? Grazie in anticipo
- Salve, mia figlia 20 anni in seguito ad una cefalea durata 7 gg e ad alcuni episodi di debolezza degli arti superiori, ha effettuato una TAC senza mdc. Ecco il referto: tenue ipodensità del lobo temporale di destra, di non univoca interpretazione ( artefatto? Altro?). Sistema ventricolare non dilatato…
- Buonasera, il 26 dicembre ho avuto un rapporto sessuale con il mio ragazzo OVVIAMENTE PROTETTO....lui è venuto nel preservativo esternamente ma quando è andato a pulirsi ha notato che in fondo al preservativo all'altezza dei peli pubici aveva una sensazione di umido così ha sentito e pensa che fosse…
- salve, io prendo da circa 3 mesi la pillola anticoncezionale Sibilla. il 2 novembre ho avuto un rapporto non protetto. dopo 10 giorni mi è venuto il ciclo ed è venuto anche il mese dopo: entrambi puntuali e regolari. ora però, dopo due mesi (3 ciclo) non mi è arrivato il ciclo, il che strano dato che…
- Salve,da più di 15 giorni che o un orecchio tappato con rumore continuo causato prima da un forte mal di gola ho fatto aereosol con clenil con 0 risultati faccio. Rinowash con acqua di sirmeone e prendo un integratore ogni sera a base di mucolitico nn so piu cosa fare grz x la risp
Stai ancora cercando una risposta? Poni un'altra domanda
Il tuo caso è simile? Questi specialisti possono aiutarti:
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.