Buongiorno, sono una ragazza di 28 anni e da esattamente un anno ho continuo fastidio/dolore ad entr

Buongiorno, sono una ragazza di 28 anni e da esattamente un anno ho continuo fastidio/dolore ad entrambe le ginocchia. Un anno fa, per motivi di stress e ansia, prima di iniziare a lavorare camminavo tutte le mattine sopra il tapis senza riscaldamento/stretching. All'improvviso, senza nessun trauma, mi si è leggermente gonfiato il ginocchio sinistro e non riuscivo più a stenderlo. Da lì a poco entrambe le ginocchia hanno cominciato a darmi fastidio. Fatto visita ortopedico che mi ha detto che probabilmente è una tendinite rotulea. Dagli esami RX e RM entrambe le ginocchia stanno bene. Di recente ho fatto delle analisi del sangue per capire se artrite reumatoide ma nessun valore fuori dalla norma. Non capisco questo fastidio anteriore al ginocchio. Il fastidio/dolore è localizzato soprattutto zona tendine rotuleo verso la tibia. Entrambe le ginocchia non presentano gonfiore. Sto facendo degli esercizi consigliati dal fisioterapista, eseguo tutti i movimenti a scarico peso senza problemi (piego ed estendo completamente il ginocchio senza alcun dolore). Da poco ho iniziato yoga e non ho nessun problema ad eseguire gli esercizi. Il dolore si presenta durante la camminata e anche durante il lavoro quando sto molto seduta. A volte sento un po' di fastidio anche al polpaccio (soprattutto della gamba sinistra). Non so più cosa fare. Cosa può essere? E cosa posso fare per migliorare questa condizione che ormai dura un anno? Spero di esser stata chiara. Grazie. Buona giornata.