Buongiorno. Sono una donna di 37 anni.Cercherò di essere breve.Nel 2017 effettuo una rm ginocchio sx

Buongiorno. Sono una donna di 37 anni.Cercherò di essere breve.Nel 2017 effettuo una rm ginocchio sx che evidenzia una fissurazione del menisco mediale e sofferenza della cartilagine ma negative le manovre meniscali.Nel 2019 ripeto rm dove si evidenzia sempre stessa situazione,lesione menisco mediale e condropatia femoro tibiale.Faccio ginnastica in acqua come suggerito da ortopedico e devo dire,a parte qualche esercizio che mi faceva sentire un leggero fastidio,sono stata abbastanza bene. Causa Coronavirus niente piscina,allora decido di fare camminate veloci.Da circa tre mesi avvertivo un po' di fastidio al ginocchio, sensazione di spilli e tirature,sensazione di calore improvviso e breve sul dorso del piede.Leggero dolore al tallone,caviglia e bruciore dal ginocchio al piede. Decido di sospendere camminata,il bruciore improvviso sul piede è passato,ma ho avuto dolore lombare,ilio sacrale,sempre al tallone e pianta laterale del piede,dolore anca.Rifaccio risonanza a febbraio ,minima degenerazione meniscale;estesa area disomogeneamente iperintensa come per meniscosi nel cui contesto nn è ben riconoscibile fissurazione, lieve versamento endoarticolare e nei limiti tendine quadricipitale e rotuleo.Continuo ad avere sensazione di bruciore dal ginocchio, polpaccio e a volte dolore sul laterale della coscia.Ho dolore lombare e sotto il tallone e laterale interno del piede.Cosa posso fare?Dovrei indossare solette plantari?Ho le ginocchia leggermente valghe e vedo che metto male un po' il piede.Grazie anticipatamente.