Buongiorno, sono un ragazzo di 23 anni che fa bodybuilding. Da settembre ho iniziato a sentire male

Buongiorno, sono un ragazzo di 23 anni che fa bodybuilding. Da settembre ho iniziato a sentire male al ginocchio, dolore che si irradiava dalla tuberosità tibiale fino al centro della tibia (medialmente). Questo dolore andava e veniva ogni tot settimane/mesi . Ho fatto la risonanza e sono andato dall' ortopedico. Mi è stato detto di modulare l attività ma il problema è visto che al momento non sento male nemmeno a caricare tanto, non ho dei mezzi per valutare se sto facendo troppo o troppo poco. Ho anche fatto 6 sedute di tecarterapia. Intanto non sto sentendo dolore. (Gonalgia destra senza trauma, presenza edema a livello condilo femorale laterale, clinicamente ginocchio asciutto e mobile, scroscio femoro rotuleo tipico della condropatia femoro rotulea)