buongiorno, soffro perennemente di ansia infatti mi privo di fare un mare di cose tra cui anche una

buongiorno, soffro perennemente di ansia infatti mi privo di fare un mare di cose tra cui anche una semplice mangiata con amici, soprattutto si intensifica quando faccio qualcosa di nuovo.. Sono piena sempre di pensieri negativi perché penso già al futuro a ciò che potrebbe accadere, e non ho x niente autostima... non riesco a godermi i momenti perché affianco a me c'è sempre l'ansia che si intensifica principalmente al calar del sole forse perché si incomincia a pensare al giorno seguente o perché devo cenare e spesso x l'ansia non ho x niente appetito, ho sempre un peso allo stomaco infatti ho l'addome nella parte centrale duro come se ho una pallina...ho comprato degli integratori di 5-htp x aumentare il tono dell'umore, stare più rilassata e diminuire l'ansia (però non vorrei diventare dipendente da qst integratore) ne ho presa una (nonostante, c'è scritto due) ieri sera però durante la notte ho avuto un episodio strano non Sn stata molto bene, a un certo punto come se mi mancasse il respiro mi Sn svegliata di botto e mi sentivo come se avessi un blocco di pietra sul petto... io non ho avuto attacchi di panico tranne uno solo risalente a un anno e mezzo fa... può questo integratore provocarmi attacchi di panico? devo continuare a prenderlo x poter vedere degli effetti positivi o devo cambiare integratore e prendere tipo il serenil calma ansia? grazie in anticipo