Buongiorno, soffro di stitichezza e gonfiore addominale, basso addome. Evacuo una o due volte a sett

Buongiorno, soffro di stitichezza e gonfiore addominale, basso addome. Evacuo una o due volte a settimana,ma senza avere la sensazione di completo svuotamento. Seguo un' alimentazione sana e bilanciata, ci tengo molto a rimanere in forma quindi i miei pasti sono tutti bene strutturati. La mia frustrazione nasce perché sembra che tutto quello che si dice si debba fare per la salute intestinale con me non funziona. Le fibre (e non ne mangio in eccesso) sembra mi intasino ancora di più,i cibi integrali lo stesso. Bevo minimo due litri d'acqua al giorno,pratico attività fisica 4 volte a settimana, ho un lavoro fisicamente attivo. Ho provato macrogol ma non mi ha dato nessun beneficio,anzi addome ancora più gonfio,pieno di aria e fitte intense al.basso addome. Psillo in bustine niente,anzi mi sento ancora più intasata. È come premere l'acceleratore con il freno a mano tirato. Ho notato un leggero miglioramento quando ho provato a eliminare caffè e cioccolato, ma se senza il cioccolato posso tranquillamente stare, non riesco a non bere da uno a tre caffè al giorno, stare dietro a tutto tra lavoro, casa, figli e sport ne sento proprio il bisogno. Non so più cosa fare