Buongiorno, scusate se lo chiedo qui ma leggendo su google non ho capito molto e non voglio frainten

Buongiorno, scusate se lo chiedo qui ma leggendo su google non ho capito molto e non voglio fraintendere. Da quando ho comprato uno smartwatch che mi segna la HRV vedo che i miei valori oscillano intorno ai 45ms. Ogni tanto scendono anche a 35. Su google ho letto che il valore dovrebbe essere almeno il doppio è che sotto i 50 si è in un range di sospetto problema cardiaco, ed in effetti sto avendo parecchie sintomi strani da un paio di anni, voglio premettere che pero ho gia fatto ecg, holter e prova da sforzo ed è tutto ok. quindi volevo chiedere qualche delucidazione da un esperto che potesse farmi avere una idea su cosa significano i valori e su cosa poter fare per migliorarli. grazie mille