Buongiorno mi servirebbe un consiglio!la settimana scorsa allenando I bicipiti,ho avuto un fastidio

Buonasera,
può ritentare magari riducendo la resistenza e terminando l'attività con stretching.
Cordialmente

Buongiorno
Il muscolo necessità anche dei suoi tempi fisiologici di recupero per non sovraccaricare la zona allenerei prima altri gruppi muscolari e farei sui bicipiti un lavoro più di stretching..
É importante anche l'alimentazione, la integrazione e il riposo appunto per ottenere dei risultati ottimali

Salve
Forse ha caricato di più?
Io Le consiglio di ripartire con carico basso e di allenare le braccia singolarmente.
Non trascuri il lavoro di allungamento per braccia, spalle, zona cervicale
Cordialmente
Dott.ssa Patrizia Fazio

Buongiorno, se non ha notato nessun dolore, gonfiore o ematoma, può tornare con cautela ad allenare il bicipite; le consiglio anche di testare la forza a gomito flesso in pronazione/supinazione dell'avambraccio; se non sente dolore (o ne sente un minimo) e riesce a mantenere il controllo nel movimento con carichi ridotti, può gradualmente (nell'arco delle prossime settimane) aumentarli. Ad ogni modo, a mio parere, una visita con un fisioterapista per valutare la situazione rimane la soluzione più adeguata nel suo caso.

Ciao, ti consiglio di riprendere ad allenarti in modo graduale, quindi con un programma a piramide con cui vai gradualmente ad aumentare i carichi. Buona continuazione.

Riprenda ad allenarsi gradualmente e senza paura. Cordialità

buongiorno, può continuare al allenarsi magari per una settimana riduca il peso e rinforzi anche i tricipiti in quanto muscoli antagonisti dei bicipiti.
saluti

Buongiorno Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno.
Grazie

Salve, capisco la sua preoccupazione, io farei passare almeno 48 ore dopodiché, se non è presente dolore, può riprendere gli allenamenti anche dei bicipiti, il tutto con gradualità. Quindi dimezzerei il carico e utilizzerei in prima battuta esercizi meno stressanti, eviterei inizialmente le contrazioni eccentriche favorendo in un primo momento contrazioni isometriche. Se tutto procede senza dolore può tranquillamente riprendere i carichi..sempre con gradualità per evitare danni che potrebbero poi farle perdere molto più tempo.

Certo, assolutamente! Da come lo descrivi, sembra un sovraccarico a livello tendineo (per la posizione e per la fase eccentrica del movimento) probabilmente è già tutto apposto, però magari puoi provare questa volta, per riprendere, a lavorare i bicipiti in accorciamento. Per esempio con la panca Scott, senza enfatizzare la fase eccentrica. Oppure unire anche lavori in isometria sempre non in massima estensione. Se dopo un paio di settimane tutto ok, proseguire serenamente la routine di prima, ricordandoci che comunque i muscolo hanno bisogno di lavorare con tutti e tre i profili di resistenza ( in allungamento, accorciamento e in maniera completa).

Saluti!

Gentile paziente,
la visita dal fisioterapista è indicata per valutare il dolore e guidarla con esercizi o strategie di gestione. Se necessario, il professionista potrà indirizzarla a un ortopedico per ulteriori approfondimenti. Nel frattempo eviti attività che peggiorano il fastidio.