Buongiorno, la mia domanda e' se sto facendo "troppo sport" e se questo debba essere controllato. H
1
risposte
Buongiorno, la mia domanda e' se sto facendo "troppo sport" e se questo debba essere controllato.
Ho 38 anni, nessuna patologia cardiaca (EGC e ECO tutto normale, mi hanno detto ho un lieve ritardo di conduzione intraventricolare ma tutti mi dicono che e' una condizione normale), non ho storie di familiarita.
Leggevo articoli su quanto/come allenarsi e come monitorare la frequenza cardiaca dopo i 40 anni.
Io faccio diciamo 3 ore di palestra con i pesi, 90 minuti di padel (dove arrivo a 85% di FC max, ma a volte anche ben sotto) e altre due ore di arrampicata in sala (che non e' molto impegnativo dal punto di vista cardio a dire il vero).
Mi chiedo se questo profilo di allenamento debba essere cambiato o se posso continuare tranquillamente cosi come sto facendo.
Ho 38 anni, nessuna patologia cardiaca (EGC e ECO tutto normale, mi hanno detto ho un lieve ritardo di conduzione intraventricolare ma tutti mi dicono che e' una condizione normale), non ho storie di familiarita.
Leggevo articoli su quanto/come allenarsi e come monitorare la frequenza cardiaca dopo i 40 anni.
Io faccio diciamo 3 ore di palestra con i pesi, 90 minuti di padel (dove arrivo a 85% di FC max, ma a volte anche ben sotto) e altre due ore di arrampicata in sala (che non e' molto impegnativo dal punto di vista cardio a dire il vero).
Mi chiedo se questo profilo di allenamento debba essere cambiato o se posso continuare tranquillamente cosi come sto facendo.
Buongiorno. La frequenza cardiaca massima raggiungibile per la sua età anagrafica si colloca intorno ai 180 btt/minuto. Diversamente la zona di frequenza cardiaca di lavoro aerobico si attesta a circa il 70–80% della massima calcolata. Per intenderci si parla di esercizio aerobico quando si compie uno sforzo moderato per un lungo periodo di tempo, aumentando di conseguenza la resistenza cardiovascolare. Oltrepassare questo limite determina prevalentemente l'incremento della forza muscolare ed è consigliato farlo per brevi periodi
Risolvi i tuoi dubbi grazie alla consulenza online
Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online. Otterrai risposte senza muoverti da casa.
Mostra risultati Come funziona?
Stai ancora cercando una risposta? Poni un'altra domanda
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.