Buongiorno, i miei problemi alla schiena sono sorti verso metà marzo quando ho cominciato ad avvert

Buongiorno,
i miei problemi alla schiena sono sorti verso metà marzo quando ho cominciato ad avvertire un bruciore al fianco destro e poi lombalgia. Prima di tutto ho svolto un ecografia all'addome per escludere problemi viscerali. Provando con vari specialisti ho scoperto di avere una contrattura allo psoas e un'infiammazione al quadrato dei lombi. Durante il periodo estivo ho fatto fisioterapia, tecar, massaggi e dry-needling. Secondo gli specialisti le cause erano da ricercare nell'eccessivo sforzo fisico (ho sempre fatto esercizi a corpo libero da autodidatta) o nella postura scorretta (cifosi). Risonanza magnetica lombare tutto abbastanza nella norma. La contrattura al muscolo si è poi sbloccata autonomamente verso metà agosto. I problemi non sono però passati perché è rimasto il dolore in zona lombare destra. Negli ultimi mesi il dolore si è spostato molto nella parte destra dorsale e a livello del diaframma. In generale la zona/muscolo è quella indicata nella foto. Il dolore è praticamente cronico, salvo quando sono sdraiato, e si accentua quando poggio qualcosa sulla schiena, quando sto troppo in una determinata posizione o ancora quando sforzo troppo fisicamente. Riesco a percepire la contrattura perché la parte destra è molto più rigida quando faccio stretching, come se ci fossero dei blocchi. Inoltre ogni tanto sento come se qualcosa (muscolo?) "scavallasse ", solo nella parte destra. Adesso sono quasi quattro mesi che non ho più fatto visite o fisioterapia perché non ho trovato questo grande giovamento. Ho anche ricominciato a fare esercizi ma con molto più leggerezza. Ultime annotazioni soffro di problemi ai turbinati, i quali compromettono la respirazione nasale, sottolineo che prima di marzo non ho mai avuto un minimo dolore alla schiena e generalmente ho meno dolore dopo avere pranzato/cenato, in fase digestiva. Avete consigli da suggerirmi? Vorrei riprovare con un fisioterapista dato che è da tempo che non ci vado per vedere se riesci a risolvere. Pensavo anche a problemi alimentari, però nonostante non abbia una dieta equilibratissima, difficilmente ho problemi di stomaco o intestino. Pensavo ancora di andare da un pneumologo per il problema ai turbinati. Grazie