Buongiorno, ho una forte contrattura al muscolo destro del fianco, ho dolori fortissimi, cosa posso

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Buongiorno, ho una forte contrattura al muscolo destro del fianco, ho dolori fortissimi, cosa posso fare? Devo stare a letto o posso stare seduta, anche se mi fa male lo stesso.
Ho 84 anni, quanto può durare il dolore? Il fisioterapista può aiutarmi? Grazie
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