Buongiorno, ho una domanda a riguardo dell'alluce valgo. Soffro di alluce valgo bilaterale causato

Buongiorno,
ho una domanda a riguardo dell'alluce valgo. Soffro di alluce valgo bilaterale causato principalmente da scarpe sbagliate, non tanto scarpe con il tacco - penso di poter contare le volte in cui le ho indossate nella mia vita - ma comunque per scarpe strette o rigide perché avendo una particolare conformazione dei piedi e un particolare appoggio a terra ho sempre avuto difficoltà nel trovare il giusto modello (a volte poi anche le scarpe moderne con i lacci sono un disastro). Da due anni sto portando i plantari ed ero contentissima perché non avevo più avuto male, ma purtroppo l'incubo scarpe sbagliate é tornato e da una settimana ho gli alluci infiammati e doloranti.
Tempo fa il fisiatra mi aveva consigliato di fare pancafit che si sarebbero riassorbiti, ma il suo entusiasmo non aveva trovato riscontro nell'istruttrice che mi seguiva la quale era molto scettica a riguardo. Ho provato anche i separatori in silicone, ma avendo letto che peggiorano la situazione ho smesso.
La mia domanda é questa: esiste veramente un metodo per stabilizzare ma ancor più per migliorare l'alluce valgo? On-line si legge di tutto: chi dice di camminare scalzi e chi dice di non farlo, chi dice di fare trazione e altri esercizi con l'elastico, chi consiglia ogni tipo di ausilio più o meno rigido, regolabile o meno. A me viene il dubbio che qualsiasi sia il metodo l'osso non tornerà dov'era prima. Al massimo mi prenderò dei dischetti da applicare per evitare lo sfregamento con la scarpa.
Grazie per le vostre eventuali risposte.