Buongiorno, ho problemi alle anche per una artrosi iniziale, in particolare inguine e non mi è possi

Buongiorno, ho problemi alle anche per una artrosi iniziale, in particolare inguine e non mi è possibile accavallare le gambe. Ho già effettuato due infiltrazioni di acido ialuronico e altra terapia con mesoterapia localizzata. Sto meglio ma vorrei capire se e quando continuare con infiltrazioni e se la palestra può essere indicata. non amo nè bicicletta nè nuoto. Mi piace molto camminare. Che tipo di esercizi sarebbero idonei e a chi rivolgersi per essere seguita correttamente nell'esecuzione degli stessi? Grazie.