Buongiorno ho eseguito una rma dopo una lombargia acuta da quasi 1 mese. mi sono bloccata con la s

Buongiorno ho eseguito una rma dopo una lombargia acuta da quasi 1 mese.
mi sono bloccata con la schiena mentre mi piegavo, ho fatto punture di muscoril e voltaren per 5 giorni, perché non riuscivo più a muovermi e a svolgere anche movimenti semplici. Ho ripreso una mobilità ridotta, continuo a soffrire di mal di schiena sia in zona lombare che sul lato sinistro che si irradia alla coscia esternamente. Sto assumendo dicloreum che mi aiuta con il dolore, ma se sto ferma nella stessa posizione per troppo tempo, ad esempio seduta al lavoro, quando mi alzo rimango \"bloccata\" e ci metto un po\' a ripartire con la schiena dritta.
Di seguito riporto ciò che è scritto nel referto della rma.

Rettilineizzazione della fisiologica lordosi lombare.
Muri somatici posteriori allineati.
Assenza di collassi vertebrali in sede lombare.
Minimi iniziali segni artrosici in sede intersomatica.
A livello degli spazi intersomatici si apprezza a
L4-L5 il disco è disidratato con presenza di ernia mediana paramediana bilaterale con contatto con le radici di L5 bilateralmente.
I restanti dischi intersomatici in sede lombare appaiono normoidratati di altezza conservata e contenuti.
Conservatiil diametro rachiedeo e I ampiezza dei forami neurali.

Vorrei chiedere come dovrei comportarmi e se dovrei fare una visita da uno specialista o cos\'altro.

P.s. Specifico che non è la prima volta che mi blocco con la schiena, mi era già successo in passato più volte. A livello lombare ho sempre sofferto dolore alla pressione.

Rigrazio anticipatamente per la vostra disponibilità!

Cordiali saluti.
30 anni, altezza 158cm, peso 75